Curso de Introducción al MBTB
Del 7 a 9 de marzo de 2025
IMPARTIDO POR
Irene Cestau Baraibar e Inoé Fernández Sarabia
Monitores de Atención Plena certificados por la Escuela de Atención Plena
Amar es prestar atención a lo que se ama
Presentación
El Mindfulness MBTB (Mindfulness Basado en la Tradición Budista) es un método de práctica y enseñanza en Atención Plena que ofrece un entrenamiento corporal, sensorial, emocional y mental que permite a cada ser humano descubrir y cultivar una calidad de atención amplia, tranquila y benevolente, en la vida cotidiana, familiar, profesional, social y ciudadana. Esta metodología ha sido creada por Dokushô Villalba, maestro budista zen y fundador de la Escuela de Atención Plena.
El MBTB es un método integral y aconfesional, basado en la cualidad innata de Atención Plena con la que contamos todos los seres humanos y en el desarrollo de una actitud ética correcta y de la compasión como valores fundamentales. Todos los cursos de la Escuela de Atención Plena siguen un modelo económico basado en la solidaridad y la generosidad en el intercambio.
En este Curso de Introducción en formato de retiro intensivo, podrás conocer los principales elementos, tanto teóricos como prácticos, de la Atención Plena y de la metodología MBTB en un entorno inigualable. Es una oportunidad excelente para mirar hacia dentro y compartir unos días en comunidad.
Dirigido por:
Irene Cestau e
Inoé Fernández
Irene Cestau Baraibar, residente en Luz Serena. En la actualidad desempeña las funciones de asistente del abad y del coordinador general del templo y ejerce como cocinera jefa durante los retiros y otras actividades en el templo. Es Monitora de Mindfulness Basado en la Tradición Budista (MBTB ®) por la Escuela de Atención Plena desde 2022.
Inoé Fernández Sarabia: Es monitor de Mindfulness Basado en la Tradición Budista® por la Escuela de Atención Plena desde 2018 y facilitador de Respiración Holotrópica® certificado por Grof Transpersonal Training, además de trabajar como profesor de secundaria. Cuenta con años de experiencia en el acompañamiento en experiencias en Estados Expandidos de Conciencia y meditación.
fecha:
Del 7 a 9 de marzo de 2025
Llegada: viernes 7, a las 18:00
Partida: domingo 9, a las 16:00
Lugar:
Templo Luz Serena
Requena, Valencia – España
dirigido a:
- Personas interesadas en conocer el Mindfulness Basado en la Tradición Budista.
- Personas que quieren aprender a meditar siguiendo un método estructurado.
- Personas que ya hayan completado algún curso de MBTB y quieran repasar los principales aspectos teóricos y prácticos de esta metodología.
- Personas que quieran regalarse un tiempo de quietud y compartir unos días en comunidad.
Programa
El Curso de Introducción al mindfulness MBTB es una toma de contacto fácil, sencilla y rápida con la experiencia de la Atención Plena, a través del Mindfulness Basado en la Tradición Budista. Es un curso de introspección, de toma de conciencia, de interiorización personal, de práctica y de descubrimiento.
Durante el curso, la práctica con el cuerpo estará siempre presente y las sesiones de aprendizaje alternarán exposiciones teóricas, tiempos de práctica meditativa, ejercicios corporales, meditaciones guiadas y ejercicios de relajación. Abarcaremos los principales aspectos de la práctica de la Atención Plena siguiendo los distintos soportes de la atención, paso a paso: el cuerpo-respiración, las sensaciones, las emociones, los contenidos mentales y, finalmente, la atención abierta y compasiva.
Sesión 1. Introducción a la Atención Plena.
Sesión 2. Los Cuatro Soportes de la Atención. Atención Plena al cuerpo y a la respiración. Atención Plena en la vida cotidiana.
Sesión 3. Meditación sedente: cuerpo y respiración.
Sesión 4. Atención Plena a las sensaciones. Meditación sedente: sensaciones.
Sesión 5. Atención Plena a los estados emocionales. Meditación sedente: estados emocionales.
Sesión 6. Atención Plena a los contenidos mentales. Meditación sedente: contenidos mentales.
Sesión 7. Atención Plena Abierta. Meditación sedente: atención abierta
Sesión 8. Estados emocionales saludables. Meditación Metta (sentados)
Sesión 9. Puesta en común.
Qué practicaremos
- Sesiones de meditación sedente guiadas.
- Los diez movimientos conscientes de Thich Nath Hanh.
- Meditaciones guiadas.
- Ejercicios de atención plena en la vida cotidiana.
INSCRIPCIÓN:
Este Curso de Introducción al MBTB se organiza en colaboración con la Escuela de Atención Plena.
- Aportación total: 215 €
- Reserva: 150 €
Sigue estos pasos para completar la inscripción:
- Completa el formulario de registro en la web de la EAP pinchando en el siguiente enlace.
- Una vez completes el formulario de registro, serás redirigido automáticamente a la pasarela de pago de Campus Zen para reservar tu plaza. La cantidad restante de 65€ se abonará en efectivo al llegar a Luz Serena el 7 de marzo.
El Templo Zen Luz Serena
Es la sede espiritual y administrativa de la Comunidad Buddhista Sōtō Zen. Se encuentra en el término municipal de Requena, Valencia, en la zona de amortiguamiento del Parque Natural Las Hoces del Cabriel; rodeado de bosque, con espacios silenciosos y confortables, además de senderos que con sus paisajes hermosos de aire puro brindan un ambiente sanador propicio para las prácticas contemplativas y yóguicas que realizaremos.